冬季长跑主持稿（精选19篇）

3.作为主持人，我很荣幸向大家介绍今天的议程并进行总结。接下来，让我们一起来看看一些经典的主持人片段，以及他们的成功之道。

冬季长跑总结

为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，落实“阳光体育冬季长跑”计划的实施，使学生树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康快乐成长，我校根据自身实际情况开展了适合我校特点的、便于我校实际开展的“阳光体育冬季长跑”活动，现在我校此项活动告一段落，现将我校活动开展的情况总结如下：

1、高度重视，提高认识，加强领导。

2、结合实际，科学安排，合理定位。

我校“阳光体育冬季长跑”活动根据我校场地小、学生多的特点来进行科学安排，充分利用大课间活动时间、阳光体育活动时间及学生放学回家体育活动时间相结合的方式科学安排，并将在学校广泛开展的体育艺术“2+1”工程与“阳光体育冬季长跑”活动相结合，不同年级段的学生根据其自身的特点和兴趣爱好，选择其自己喜欢的活动方式来达到冬季健身计划。

3、积极宣传，制造氛围。

学校充公利用校园广播、校内橱窗、班级黑板等宣传媒介，大力宣传阳光体育活动，让学生认识到体育锻炼对身体发展起到的意义，了解冬季长跑对提高身体抵抗力的作用，鼓励学生自觉、自发的进行适当的体育锻炼。

我校“阳光体育冬季长跑”活动的三个结合，即保证学生在校的体育锻炼时间，又保证学生回家以后的体育锻炼，全面的促进了学生的健康成长。

1、“阳光体育冬季长跑”与体育艺术“2+1”活动相结合我校体育艺术“2+1”活动已经在学校广泛开展，并深入到学生的日常活动当中，学生每学期都会掌握不同的体育健身技能，我校充分利用这种优势，将单一的跑变化成不同的体育活动，既解决了我校体育活动体育场地小，学生人数多的现象，又让学生感受到了多种体育活动的不同魅力，使“阳光体育冬季长跑”活动的变的丰富多彩，趣味十足。

冬季长跑的作文

耶！太好了！我期盼已久的冬季长跑终于要来临了，我的心情无比的激动。

冬季长跑是每年冬天才会有的运动，也是我最最喜欢的运动！冬季长跑是因为，我们北方地区一到冬天就会变得天气严寒，做课间操会使我们的血液得不到很好的循环，为了防止我们冻坏了而开展的一项运动，我们每次都要围着我们的大操场跑，跑上十分钟，每个人只要运动起来都会出汗的，看着鼻子里冒出来的白气，甭提有多带劲了！

今天，又要冬季长跑了，看！同学们都排着整齐的队伍，正准备起跑呢！体育老师站在同学的中间，整理队伍！

开始了，体育老师的哨声一响，同学们便跑了起来。同学们有秩序的跑着，一开始还迈着整齐的步伐，可是不大一会，队伍就散了架，有很多同学都跟不上步伐了，一圈圈的跑下来，有的同学都想躺在地上休息了，他们大口的喘着粗气，看来是体力实在不支了。

终于，跑步结束了，只听得一些同学大声的欢呼，看来要想增强我们的体质，我们还得天天锻炼啊，光靠在学校这十几分钟的跑步是达到体能训练的目标的。

冬季长跑，十分钟的耐力，对我来是是毅力的拼搏！是增加体质的最好机会，我一定要坚持下去！冬季长跑！我爱你！

冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。

要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一……”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。

在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的'长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

我还记得，在第一次长跑途中遇到很多困难，我们大家都是咬咬牙挺过去的。但在第二次长跑的时候，遇到同样的问题，我们能很轻松地解决，把长跑顺利的进行下去了。

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

长跑有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

其实人生跟跑步一样，从娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要经历多少的痛苦与磨难。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能过去，在生活中遇到困难，挺一下还不一定能过去。这就得自己跟自己较劲儿。在长跑的时候我们可能都有过这样的感受，有时候在跑到半程或定路程时，会出现呼吸困难举步维艰的情况。而往往这个时候稍稍坚持下，后面的路程会越跑越轻松，跟玩儿似的，反之如果心里稍有犹豫，立马就会觉得呼吸困难，连往前挪小步都难。

生活中又何尝不是。遇到困难解决掉它，你浑身就会感到轻松，仿佛世界因你而存在，充满阳光；解决不了，你会觉得这世道是那么不公，好像所有的磨难都属于你，你就像钉在十字架上的耶稣。

有人人跑步总会给自己定些计划今天跑多少，这个星期跑几次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三千，可偏要跑一万，等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。

生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。

真希望下一年我还能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号。可惜没机会了，很快我就要小学毕业了，不可能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号，享受这美好的童年！

2008年1月，在学校和老师的组织下，我们全班同学积极投身到“阳光体育”冬季长跑活动中来，在长跑运动中我们感受到了体育带来的欢乐，同时也让体育运动成为了生活中的美好经历。

清晨，迎着冬日暖暖的朝阳，我们整队来到校园操场，开始每天的长跑训练。操场上的气氛非常的活跃，各班的同学在老师的带领下，绕着操场一圈又一圈地跑。或许我们的跑速并不迅猛，但是每天800米的跑程我们都能坚持到底。一步又一步，跑道丰收着我们的汗水和快乐。最可喜的是，冬季长跑的精神已经渐渐以多种面貌展现在我们温暖的班集体中。我们懂得了团结互助，我们懂得了相互鼓励、携手共进，我们懂得了不怕苦不怕累、坚持就是胜利！

经过这次冬季长跑活动，同学们增强了对跑步的兴趣，锻炼了我们的耐力，增强了身体素质，练就了顽强拼搏和不畏艰险的精神。这一个月的汗水没有白流！“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，我们6班是“学生不怕跑步累，风霜雪雨只等闲”！身体和品质上的双丰收，是这次活动的成果。

长跑锻炼了我的意志，强壮了我的身体，让我体会到了快乐与健康。我希望用自己的实际行动来表达我的热切祝福，我预祝2010年世博会在上海举办圆满成功！

星期五，我们学校开展了一年一度的长跑运动会，同学们个个兴高采烈。

下午一点钟，我们排着整齐的队伍，浩浩荡荡地向操场走去，在漫长的等待中迎来了我们班陆晓娟的比赛。只见陆晓娟胸有成竹地走向起跑线上，随着一声枪声，陆晓娟就像一支离了弦的箭一样，飞奔出去。

蔡老师说第一圈时要跑慢一些，要保存体力，到第二圈时再冲刺。陆晓娟牢记蔡老师的叮嘱，第一圈时尽量跑慢一些，保存体力以便冲刺。终于到了冲刺的时候了，陆晓娟脚步很均匀，双臂一前一后的摇动着，长长的辫子也一甩一甩的，好像也在为她加油。快到终点时，陆晓娟头一昂，胸一挺，像一头欢快的小鹿直奔终点，终于取得了第一名。陆晓娟不愧是我们班的飞毛腿！

不仅陆晓娟厉害，我们班的曹亚斌也毫不逊色。别看他个子小，但他跑起步来可厉害哩！这不，他这回参加的可是1500米的长跑呢！比赛开始了，曹亚斌面对那些高个子毫不示弱。我们这些拉拉队呢！也扯着嗓子为曹亚斌加油。最后曹亚斌不负众望，取得了较好的成绩。

时间如流水，运动会圆满结束。在这次比赛中，我们班可取得了较好的成绩。

冬季长跑总结

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，根据县和教体局在统一布署和要求，广泛开展青少年学生阳光体育运动和冬季长跑活动。通过开展冬季长跑活动，磨练小学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。我中心小学从20xx年11月20日开始，参加阳光体育运动冬季长跑活动，开展了扎实有效的工作，取得了一定成效，现将近阶段长跑工作开展情况总结如下：

学校充分利用宣传栏、校报宣传等阵地，向全体师生宣传健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，提升了学生对阳光体育运动认识，提高了学生参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力，通过宣传，学生不但在学校积极参与，而且在寒假期间多数学生能够在家长指导下主动进行长跑活动，随着长跑活动的深入开展，学生有了克服困难的勇气，克服困难，坚持锻炼，同时增强了学生集体荣誉感。

学校领导高度重视“阳光体育运动冬季长跑活动”活动，成立了以校长为组长的领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，根据学校特点，制定具体措施，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，安全扎实有效的开展工作。

我校根据上级文件精神和统一部署，结合本校实际，制定出活动的具体方案，并认真组织实施，做到时间和目标的落实，要求师生共同参与，师生运动安全有保障。

1、每天利用大课间，为各班组织学生进行冬季长跑时间。每天的长跑里程不少于1000米，根据活动的具体开展情况及学生身体素质状况可以适当增加里程数。

以班为单位组织学生进行跑步，节假日和寒假期间安排学生自觉坚持体育锻炼，并填写好长跑记录表。班主任记录好每天学生长跑活动情况记录，分阶段统计每个学生冬季长跑的总里程。通过此次活动提高学生体育锻炼意识，促进学生身体健康发展。

2、校长是安全第一责任人，体育老师具体负责组织，班主任带领学生进行长跑，班长和体育委员协助教师管理好本班学生。在学生长跑的活动中，学校领导、班主任和体育教师必须及时观察和了解学生的身体状况，如发现异常现象，要及时询问并采取必要的措施，坚决避免学生身体受到损伤。

3、把开展阳光体育冬季长跑运动与《学生体质健康标准》测试相结合；把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育课教学相结合；把开展阳光体育冬季长跑运动与课外体育活动相结合，努力提高学生运动兴趣，提高学生身体素质，广泛开展形式多样的阳光体育竞赛活动，同时促进阳光体育活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有充分的长跑时间，有场地保障，有符合实际的方案有安全保障措施。营造了人人参与，个个争先，充满朝气的校园体育氛围，使学生体会体育运动带来的健康与快乐。

在活动开展中注重实效，树立典型，把此项活动作为我校冬季体育活动的主要形式。

在长跑活动中，领导高度重视，各班班主任老师都高度负责，认真组织，使得此次活动达到了预期的阶段目标。在开展活动的同时，引导学生写长跑日记，高年级谈长跑感想，体验常带来的健康和快乐，使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，磨炼克服困难意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进学生健康快的成长。同时我们要查找不足，完善学校管理，使学校阳光体育运动得到延续和发展。

冬季长跑总结

北风得意地在师大横冲直撞，妄图以它的魅力来使师大的师生对它顺从。然而，区区寒风又怎能抑制师大学子那滚烫的心。冬季长跑照样进行挥洒。

12月16日整整一天的运动赛圆满结束了，冬季长跑再次证明了师大学子的无与伦比。本院师生在这次活动中，积极开展了扎实的工作，取得了明显的成效，现将相关总结如下：

是本次冬季长跑活动能取得成功的主要因素。在本次活动中，院相关领导做了重要安排，比赛的时候还亲自督战，为运动员加油打气。对此，我代表所有参加冬季长跑的运动员以及相关人员向领导们的支持说一声谢谢。还有就是学生会的同学们认真负责。每次训练的时候，他们都会亲自参加陪练，和运动员们冒着寒风在操场上辛苦的跑步。还有我们的教练的辛勤指导。他放弃自己的时间，每天清晨来操场指导运动员训练。她为我院，为本次运动会的成功做出了相当大的贡献。在这里，我再次向为本次运动会做出贡献的领导们、学生会、教练员说一声谢谢。

常说，态度决定一切，果然如此，当在报名参加冬季长跑的时候，无论是大三、大二的还是大一的，谈们都踊跃报名参加，这无疑是给我们工作的最大支持。从一开始报名到选拔再到训练大家都热情主动的积极应对，同学们高涨的士气令人倍感鼓舞。在选拔的时候，一些同学体质差，很不辛地被刷了下来，可就是被刷了，仍然加入了训练的队伍，这份精神令人感动。在训练中大家都比较积极而且很刻苦，在寒风凌冽中依然坚持训练，虽然有些人生病了但是一旦身体好点就又加入训练中这份执着为了学院的荣誉的拼搏值得我们学习。当然在这次运动中，我们也有不足的地方。

最后，由于比赛当天下午公体部临时决定让我院第一组上场比赛，比开会公布时提前了一组，导致我院的队伍没有整理好，急匆匆地上场所以一开始节奏就没把握好使得今年失利了。

总之，今年的冬季长跑比赛体现出学院的集体凝聚力，提高了同学之间的团结精神，但是由于总总原因比赛还是失利了，今后我们一定吸取教训提早选拔训练，相信我们下次一定会取得成功的。

冬季长跑总结

为了全面贯彻落实《中共中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[20xx]7号）精神，以强身健体的实际行动欢度中华人民共和国xx周年，实现中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，大力弘扬奥林匹克精神，激发学生的运动兴趣、健身意识，全面推进素质教育，促进学生德、智、体、美全面发展，提高我校学生的综合素质，营造浓厚的体育文化氛围，培养集体主义精神，树立良好的道德风尚，我校以“两操一活动”为主阵地，开展“冬季阳光长跑运动”，现将活动总结如下：

学校把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，学校成立了“冬季阳光体育长跑运动”领导小组。校长为组长，书记以及分管安全工作、教学工作、后勤工作的领导为副组长，各处室主任、各年级组长、专职体育教师和各班主任为组员。活动组长对各副组长、各组员进行了细致的分工和活动的明确要求；学校政教处和体育组根据我校特点制定了具体措施，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，确保了“阳光体育运动”活动的正常开展。

“冬季阳光体育长跑活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是校风校纪的集中反映，是我校管理水平的集中体现。为了进一步提高跑步质量，学校专门组织了全体班主任和体育教师召开会议研究讨论，制订措施，加以落实。

学校充分利用宣传栏、校园网等宣传阵地，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱《阳光体育之歌》，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

根据文件精神，结合实际，制定出本校活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

（1）利用周一的升旗仪式学校的领导对“冬季阳光体育长跑活动”进行宣传和动员。

（3）把开展“冬季阳光体育长跑活动”和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯。

（4）把开展“冬季阳光体育长跑运动”与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织班级学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动。

自学校开展阳光体育长跑活动后，体育教师利用体育课对学生进行队列训练，使学生长跑质量有了一定的提升。现在学校各班从整队到跑步，都能做到队伍整齐，动作划一，口号整齐响亮。充分展示我校学生积极向上、努力进取的精神风貌。

本次活动从开始的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传到活动的开展等一系列的过程，从策划和安排都比较周详，落实的较好，使得活动达到了预期的目的。通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，学生的精神面貌有了进一步的改变，增强了班级的凝聚力，增加了班与班之间的友谊，体育锻炼的氛围也有所加强，广大青少年学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！今后我们将总结活动开展的经验，找出不足，提高认识，使我校“阳光体育冬季长跑活动”更深入开展，促进教育教学工作的发展。

冬季长跑总结

我班开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下：

我班成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。

为确保活动顺利开展，既切合学生的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我班讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。

自冬季长跑活动启动以来，得到了全体学生生的积极响应和广泛参与。学校发放《20xx年寒假致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。

冬季长跑活动已先后持续了数月，取得了一定的成效。但是，还存在一些问题和不足。我门将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。

冬季长跑作文

2月21日上午，第二节课的下课音乐铃缓缓响起，各个班的同学纷纷走出教室，在老师的带领下排着整齐的队伍来到了操场。因为晚上下了一场雨，地面湿漉漉的，空气也是湿漉漉的，灰蒙蒙的天空中弥漫着一层薄雾，虽然是已经是春天了，气温还是低。

可是同学们却格外的兴奋，因为我们要举行“冬季长跑活动”的启动仪式。高年级的同学在跑道上排成四排长长的纵队，准备起跑；低年级的同学则在一旁观看。这时，王老师在广播里大声的宣布：“冬季长跑活动现在开始！”，顿时操场上掌声一片。跑道上的同学欢呼着向前奔去，我们低年级的同学即好奇又兴奋，拼命的踮着脚尖儿伸长脖子抢着看热闹。只见跑道上的同学跑了一圈又一圈，有的同学气喘吁吁，有的同学大汗淋漓，还有的同学已经快跑不动了。

老师告诉我们，参加冬季长跑能够锻炼我们的意志，增强我们的体魄。同学们，让我们积极的假如到这项活动中来吧，让我们都成为意志坚定，身体强壮的优秀少年吧！

冬季长跑口号

1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！

2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！

3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！

4、挑战运动极限，演绎健美人生！

5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！

6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！

7、激情燃烧希望，励志赢来成功！

8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！

9、发展体育运动，健身报效祖国！

10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！

11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！

12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！

13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！

20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！

21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!

22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁.

23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江。

24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔，挑战自我、突破极限。

25、强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。

冬季长跑倡议书

老师们、同学们：

时至冬日，在这样一个适合锻炼身体、增强体魄的季节，全国开展了“第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑”活动，本次冬季长跑的主题是“阳光体育绿色公益跑”把绿色环保教育和冬季长跑结合起来。

古希腊有一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！”由此可见，运动对于我们有多么重要。

中国奥林匹克运动的先驱者张伯岑先生说：“教育里没有了体育，教育就不完全”。体育不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。他能够调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心；还能够培养我们团结、合作、坚韧、友爱的.品质；更能陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，丰富我们的人生！

因此，我要在这里向大家发出倡议：多运动，多锻炼，让自己的身心变得更加强大，在运动中放松心情，释放压力，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

今天让我们响应祖国号召，积极参加阳光体育冬季长跑活动，用强健的体魄和饱满的精神投入到每一天的学习和生活中，用良好的体质和心理素质面对生活中的种种挑战，跨过重重难关，去迎接属于自己的世界，自己的未来！

倡议人：xxx。

20xx年x月x日。

冬季长跑倡议书

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。

近日，教育部下发了关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生，于10月26日至30日每天进行固定长度的长跑练习，要求我们小学生每天跑1000米。

为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展现同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学习与生活，在此，学校向全体太阳公民发出以下倡议：

一、坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学坚持每天长跑锻炼，争取在快乐奥运节以及各类体育比赛中取得优异成绩。

同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

阳光冬季绿色童年传承奥运放飞梦想。

我们锻炼我们健康我们运动我们快乐。

我们一齐向着明天起跑！

长跑运动员报道稿。

运动会长跑广播稿。

致长跑运动员报道稿。

冬季特色饮食。

冬季汽车保养常识。

冬季长跑讲话稿

大家上午好!

今天，我们利用周一升旗集会的时间，举行天岗湖小学“阳光体育冬季长跑”启动仪式，全面推进学校体育运动的蓬勃开展。

体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。学校体育是素质教育的重要组成部分，是促进我们青少年学生健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工程。指出：“增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”我们要高度重视学校体育工作，认真贯彻落实全国学校体育工作会议的精神，坚持把学校体育工作作为今后一个时期实施素质教育的重要突破口，采取切实有效措施，把这项事关青少年学生健康的大事、好事抓紧抓好，落到实处，抓出成效。

为全面推进素质教育，认真落实“健康第一”的理念，进一步提高学生体质健康水平，我们要突出学校体育工作的地位，活跃校园文化氛围，彰显学校体育工作特色。我们将以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进大课间活动、阳光体育冬季长跑(每天1千米)为重点，通过举办田径运动会、广播操比赛等系列活动，吸引同学们积极参加体育锻炼，增强体质，培养集体主义观念和竞争合作意识，促进学校体育活动积极健康开展。

希望我们全体师生积极响应号召，全面启动“阳光体育冬季长跑”活动，体育教师要切实加强体育课教学，严格执行体育教学制度;要大力推行大课间体育活动、阳光体育冬季长跑活动，创新体育活动形式，积极开展学生体育的集体竞赛项目。同时，我们要加大宣传力度，让“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的思想深入每一位教师、学生和家长的心中，让全社会都来关注青少年学生的体质健康。学校班主任要认真动员和号召学生参加课外体育活动，任课教师也要积极参加、带动学生参加体育锻炼，形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围。希望同学们能在课间走出教室，走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和熙的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。

我坚信，在我们的共同努力下，体育运动一定会开展得轰轰烈烈，同学们的体质健康状况将会大大的改善，学校体育工作也一定会迈上一个崭新的台阶。

最后，祝“学生阳光体育冬季长跑活动”取得圆满成功!谢谢大家!

冬季长跑讲话稿

数学科老师们,同学们,大家好:。

今天我演讲的题目是——论长跑锻炼的好处。

寒冷冬季,北风萧瑟,清冷街头,稀疏人迹,抬头看空荡荡的枝头,一股莫名的伤感由然而生,枯黄的干叶在寒风中打着旋飞舞落下,似翩翩的舞者,只留下孤单的枝头在冷清的.季节打颤发抖。

清晨,闹钟在狂震,此刻你是否有种把它摔下去的冲动?科天的被窝真诱人,真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼,你退缩了,你愉懒了,你逃避了。孰不知你逃开的,不仅是跑步训练,还有关于你毅力的磨练,体格的锻炼。

让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!

有关专家表示,长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了民肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌股纤维变粗,心收缩力加强,从而提高了心脏工作能力。

长跑有利于防病治病,长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇,对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。

更重要的是,长跑能陶冶人的性格,锻炼吃苦耐劳,战胜困难的意志。

有关资料还显示,长跑能健脑,冬季气温较低,在冷风晨雾中长跑,会刺激机体保护性反应,血液循环加快,脑部血液流量加速,调节大脑体温中枢功能,从而供给大脑更多养分,提高学习效益,还对大脑记忆功能有增进作用,而且长跑使人情绪乐观饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

同学们,听了以上这些,你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?

冬季长跑倡议书

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！今天我们齐聚在这里，共同开启一项有意义的活动——“湖北省第五届千万学生冬季长跑”万店镇中心学校启动仪式。

“生命在于运动”，健康的体魄来自于运动，为了全面贯彻中共中央《关于加强青少年体育运动增强青少年体质的意见》精神，树立“健康第一”的理念，让大家人人拥有健康的体魄，拥有快乐的人生，根据教育部下发的关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，要求我们中学生每天跑 1500米。

为了更好的推广这项运动，让大家拥有健康的体魄，更好的学习与生活，在此，我向全体同学发出以下倡议：

1、每天坚持晨跑1500米，不打折扣，认真上好每节体育课，积极参加每天的体育大课间活动，积极参加大家唱大家跳活动。

2、每位同学掌握2项体育技能 ，每人参加1项校运会的竞赛项目，以提高我们的身体素质。舒展每一个关节 ，激活每一个细胞 ，强健我们的体魄，展示我们青春的活力。

3、持之以恒，常年坚持，在节假日期间，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，让运动成为我们终生的兴趣爱好，让健康成为我们全面发展的不懈追求，让快乐成为我们成长过程的伴奏音符。

亲爱的同学们，让我们走向操场 、走进大自然 、走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志。用健美的肌肉，展示我们的风采；用健康的肤色，焕发我们昂扬的精神；用灿烂的笑颜 ，绽放我们青春的激情；用晶莹的汗珠，浇灌我们生命的花朵；用矫健的步伐，踏上我们成长的征程；让我们积极行动起来，投入到“阳光体育运动” 中去，树立“健康第一”的理念 ，塑造健美的青春形象。为拥有健康的体魄，为拥有快乐的人生，为成为社会主义现代化建设的栋梁之材，让我们一起来长跑吧 ！

倡议人：xxx

20xx年xx月xx日

冬季长跑开幕词

冬季长跑口号

冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。

“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。

冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。

冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。

冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。

冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素d，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。

1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。

2．近期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。

3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。

4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。

5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。

6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。

7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。

8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。

9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。

10．处于急性期的任何传染病患者。

此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：

1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。

2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。

3．慢性或急性肾脏病患者。

4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。

5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。

6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7．必须频繁服止痛药的`背、腿、脚或脚跟关节炎患者。

8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。

一、不能立即休息。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不可马上洗浴。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不应暴饮。

运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能饮酒除乏。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

正确跑步姿势与校正方法

向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

冬季长跑日记

"加油！加油"！今天下午我们学校可热闹啦！因为举办了冬季长跑比赛，校园中欢呼声，不时传进耳中。

首先，是三年级开始跑，老师不让我们去观看反而让我们在无聊的教室里写作业。我根本写不下去，只好在那左看看，右望望，觉得时间过的好慢啊！

一分钟。两分钟。三分钟。十分钟。二十分钟......

就在要下课时，老师让同学们出去排队，我们一听，一个个像猴子一样从"笼中"窜了出去，然后秩序井然的队伍向操场走去。

这时，老师把我们分到了操场的四个角，我站在一个角上看着那些运动员们，他们脸上的表情十分沉重，好像要考试似的。随着老师的手一挥长跑比赛开始啦！只见我们班参赛的同学有的遥遥领先，有的拖在后面，有的夹在中间。

就在这时，他们跑来啦！我大声呼喊起来：‘‘四（7）班加油！四（7）班必胜。“

时间过的真快呀！这是最后一圈了！可是，我们班的运动员好像跑不动了！我们赶忙喊："加油！不要放弃呀！”他们听后，身上好像又有了劲，便开跑了起来。

就这样，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。

第一轮中，赵新烨本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈时他却轻松地排到了第一名！真是太棒了！就连在一旁的别班老师都赞不绝口！鸦一和一边笑，一边说："我们班上的女生是下呱呱，男生是顶呱呱。"我一听也笑了。

第二轮中，刘磊也是第一名，我们开心的不得了，因此我的脚也给弄伤了，嗓子也哑了，不过这是值得的。

这场比赛中，男生遥遥领先，女生成绩不好，女生们很不开心，老师鼓励的说："无论你们的成绩如何，只要参加了就是最棒的！

冬季长跑策划书

这个星期，我们要进行年级长跑比赛，体育老师要求：每个班男生、女生至少各10个人参加。

报名的时候，我不想参加，因为我跑得不快。但是不知道是不是和我的想法一样，到了最后，女生还有3个名额不满。

老师就问：“谁愿意参加比赛？”就有一个女生举了手。

老师又问：“就剩下两个名额了，还有谁愿意参加？”接着又有一个女生举了手。

我那个时候也想举手，但因为我跑得不快，就犹豫了一会，最后，老师又问了：“只剩下最后一个名额了，还有谁愿意参加呀？”

我考虑了一下，想着“重在参与”，就举了手。

开始比赛了。

规则是各个年级的男生和男生比，女生和女生比，按照从低年级到高年级的顺序，每个年级轮流到操场上的塑胶跑道上比赛。

轮到我们二年级了。我们三个班同时进场，男生先跑，之后就轮到我们女生了。体育老师要求我们每个班10个人站成一横排，各挤在两个跑道中间。我很紧张，心“噗通噗通”直跳，听老师宣布了比赛规则：不能跑到中间的绿草坪上，只能跑在红色跑道上。

要开始跑了。我更紧张了，摆出跑步的姿势，身体前倾，紧紧地盯着前方的跑道，竖起耳朵仔细地听老师的口令。老师高声喊道：“预备——”就有同学迫不及待地跑出了跑道，老师就让她们回来重新开始。

老师再次高声喊道：“预备——嘟！”这次终于没有人出错，大家争先恐后地向前跑。

我那时候挺紧张的，怕自己跑到倒数第几名，但是一开始跑，就慢慢地不紧张了，只是不停地想着“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也没有停，更没有慢下来走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。

刚开始跑地时候，我还跑在前面，但慢慢地，一大部分人超过了我，但是后来，我又超过了一小部分人，最后，我终于顺利地到达了终点，不是倒数，比我想像的成绩要好！

最后，我们中间有几个人向后面走去——那是前几名，要去领奖品，奖品是各种笔记本。虽然我很遗憾领奖的不是我，但是我已经很开心了，坚持就是胜利，我战胜了我自己！

文档为doc格式。

冬季长跑讲话稿

亲爱的老师同学们：

大家好!

同学们，你们是祖国的未来，你们充满朝气与活力。在你们快乐成长的每一天，健康的体魄是一切奋斗与学习的前提。所以，在紧张的学习之余，还要积极的锻炼身体。从今天起，我们将参加阳光体育冬季长跑活动，每天坚持锻炼一小时。让我们在阳光的沐浴下奔跑。我们不仅要有良好的学习成绩，也要快乐的运动，生机勃勃的我们要保持良好的身体素质，为以后的奋斗打下坚实的基础。当然，体育运动还能调节我们的心理，锤炼我们的的意志，提升我们的自信心。它还将帮助同学们在运动中学会如何互相帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解，学会如何克服困难。正在成长的我们有待学习与发展，发扬我们阳光少年的乐观与坚毅。从今天开始，学校将利用大课间等时间组织同学们参加阳光体育冬季长跑活动，希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，在此，我向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加体育大课间活动和阳光体育课外活动，认真做好广播体操和眼保健操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”，争取在我们学校的校运会上取得好成绩。

同学们可以把长跑的感受写成日记或作文，学校将收集优秀作品进行评比。

最后，祝我校的阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功!祝全校师生身体健康、心情愉悦!

冬季长跑口号

1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！

2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！

3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！

4、挑战运动极限，演绎健美人生！

5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习 立志报国！

6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！

7、激情燃烧希望，励志赢来成功！

8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！

9、发展体育运动，健身报效祖国！

10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！

11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！

12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！

13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！

20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！

21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!

22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .

23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江

24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。

25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。